Início
Felizmente, a utilização de novos critérios de diagnóstico e a sensibilização dos médicos e outros profissionais e responsáveis da Saúde, para a importância das espondilartropatias veio permitir reconhecer a Espondilite (Anquilosante) no seu início ou, pelo menos, em fase inicial da sua evolução.
Se a doença continua sem cura, o significado de sofrer de espondilite e a descrição da evolução da doença tem de ser revista.
A inflamação pode ser controlada e a deformação pode ser evitada.
A responsabilidade pelos maus resultados em médio prazo passou da doença, em si própria, para as dificuldades de acessibilidade a cuidados institucionais e para a ignorância do doente sobre o que Ihe compete Fazer.
Este programa semanal permite que cada doente cumpra o seu dever de saber defender-se, dia após dia, da sua espondilite.
Os componentes de uma luta eficaz contra as consequências da doença são:
• Acompanhamento médico com consultas periódicas e utilização de um anti-inflamatório conveniente.
• Fidelidade a um programa em casa de exercícios semanais com o apoio efectivo dos familiares.
• Grupo Semanal de Exercícios para Espondilíticos com monitor preparado, se possível com fisioterapeuta. O melhor será uma grupo em piscina.
• Um período de hidroterapia semestral ou anual, em serviço hospitalar ou em clínica termal.
• Utilização de actividades desportivas e de tempos livres adaptados à situação de cada um (idade, sexo, fase de evolução, saúde geral e características físicas).
Este programa semanal de exercícios aqui apresentados é muito importante.
É simples, adequado e eficaz. Incrementa a mobilidade da coluna vertebral e dos membros, alonga e fortalece os músculos, estimula a circulação.
Melhora o seu bem estar e as más posturas serão sensivelmente minimizadas. A intensidade das dores diminui.
Antes de começar, há que ter em conta os seguintes aspectos:
Guarde uma hora fixa do seu dia para este programa em casa.
Não precisará de material especial. Trabalhe sobre um revestimento macio (tecido espesso, tapete de ginástica, etc.).
Comece a sua semana com o programa e altere os exercícios, de acordo, com o dia da semana.
Leia, atentamente, a descrição de um exercício antes de o fazer.
Tendo o fim de evitar reacções negativas, comece sempre aos poucos.
Reduza ao necessário a duração e o número de vezes aconselhadas de exercícios que Ihe pareçam mais difíceis e, se forem dolorosos, evite-os.
Tente motivar os seus amigos 
a fazer este programa consigo e coloque música de fundo agradável,evitando músicas tristes, melancólicas. Ou, se preferir, faça-o no silêncio.
A regras de ouro do seu programa:
- Vá devagar até ao limite dos seus movimentos e, de seguida, tente progressivamente ir um pouco mais além.
- Respire calmamente e regularmente. Não retenha, em caso algum, a respiração por os exercícios.
- O Alongamento dos músculos tem de ser lento. Uma dor ligeira (tensão) é normal.
- No limite de cada movimento mantenha a posição por o tempo que é aconselhado.
- A calma é obrigatória.
Atenção: A informação aqui disponibilizada é meramente informativa. Antes de começar qualquer plano de exercícios deve consultar o seu médico.
Só me falta desejar Bom Exercício!
Se a doença continua sem cura, o significado de sofrer de espondilite e a descrição da evolução da doença tem de ser revista.
A inflamação pode ser controlada e a deformação pode ser evitada.
A responsabilidade pelos maus resultados em médio prazo passou da doença, em si própria, para as dificuldades de acessibilidade a cuidados institucionais e para a ignorância do doente sobre o que Ihe compete Fazer.
Este programa semanal permite que cada doente cumpra o seu dever de saber defender-se, dia após dia, da sua espondilite.
Os componentes de uma luta eficaz contra as consequências da doença são:
• Acompanhamento médico com consultas periódicas e utilização de um anti-inflamatório conveniente.
• Fidelidade a um programa em casa de exercícios semanais com o apoio efectivo dos familiares.
• Grupo Semanal de Exercícios para Espondilíticos com monitor preparado, se possível com fisioterapeuta. O melhor será uma grupo em piscina.
• Um período de hidroterapia semestral ou anual, em serviço hospitalar ou em clínica termal.
• Utilização de actividades desportivas e de tempos livres adaptados à situação de cada um (idade, sexo, fase de evolução, saúde geral e características físicas).
Este programa semanal de exercícios aqui apresentados é muito importante.
É simples, adequado e eficaz. Incrementa a mobilidade da coluna vertebral e dos membros, alonga e fortalece os músculos, estimula a circulação.
Melhora o seu bem estar e as más posturas serão sensivelmente minimizadas. A intensidade das dores diminui.
Antes de começar, há que ter em conta os seguintes aspectos:
Guarde uma hora fixa do seu dia para este programa em casa. Não precisará de material especial. Trabalhe sobre um revestimento macio (tecido espesso, tapete de ginástica, etc.). Comece a sua semana com o programa e altere os exercícios, de acordo, com o dia da semana. Leia, atentamente, a descrição de um exercício antes de o fazer. Tendo o fim de evitar reacções negativas, comece sempre aos poucos. Reduza ao necessário a duração e o número de vezes aconselhadas de exercícios que Ihe pareçam mais difíceis e, se forem dolorosos, evite-os. Tente motivar os seus amigos a fazer este programa consigo e coloque música de fundo agradável,evitando músicas tristes, melancólicas. Ou, se preferir, faça-o no silêncio. A regras de ouro do seu programa:- Vá devagar até ao limite dos seus movimentos e, de seguida, tente progressivamente ir um pouco mais além.
- Respire calmamente e regularmente. Não retenha, em caso algum, a respiração por os exercícios.
- O Alongamento dos músculos tem de ser lento. Uma dor ligeira (tensão) é normal.
- No limite de cada movimento mantenha a posição por o tempo que é aconselhado.
- A calma é obrigatória.
Atenção: A informação aqui disponibilizada é meramente informativa. Antes de começar qualquer plano de exercícios deve consultar o seu médico.
Só me falta desejar Bom Exercício! Susana Lopes
Última edição por em Qui Jan 24, 2008 10:40 am, editado 1 vez(es)
Ou poderá fazer o download do Plano Semanal de Exercícios 
Bom Exercício!
oi
